Друзья, поговорим с вами о том, как питание влияет на риск заболевания туберкулёзом
Туберкулёз — серьёзное заболевание, и один из факторов риска его развития — неправильное питание. Давайте разберёмся, как защитить себя с помощью рациона! 
хроническое недоедание; дефицит белков и витаминов в меню. 
Когда организм недополучает нужные вещества, его защита ослабевает.
Почему важно питаться правильно?
Сбалансированный рацион — основа здоровья! Он: укрепляет иммунитет; повышает сопротивляемость инфекциям; дарит энергию для жизни. 
Простые правила здорового питания
1. Разнообразие 
Включайте в меню:
фрукты и овощи;злаки; белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые); полезные жиры (орехи, авокадо, масла).
2. Режим 
Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями.
3. Правильная готовка 
Выбирайте варку, тушение или запекание — так сохраняется больше пользы. 4. Питьевой режим
Выпивайте 1,5–2 л воды в день.
5. Ограничьте вредное 
Сократите:
сахар и сладости; жареные блюда; полуфабрикаты и фастфуд.
Быстрые идеи для меню
Завтрак: овсянка с ягодами + кефир. 
Перекус: яблоко с творожным сыром.
Обед: рыба с овощами и киноа.
Ужин: индейка с брокколи и бурым рисом.
Правильное питание: снижает риск инфекций; поддерживает вес и обмен веществ; даёт энергию; улучшает настроение. 
Помните: здоровые привычки — это просто! Начните с малого, и вы почувствуете прилив сил уже через пару недель. 
Берегите себя и будьте здоровы! 